羽羽小说

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第21章 体能测试（第2页）

先由原地摆臂、踢腿、原地腿臂结合、一步一动，最后再由分解动作到连贯动作，循序渐进地完成。

可在练习分解动作的时候，每个班都有个别新兵会顺拐，就是同一侧的手脚同时伸出，正常走路时，伸右手时踢左脚，伸左手时踢右脚。

六班顺拐的典型代表是杨威，那顺拐顺得可自然了，不仔细看几乎难以察觉。

踢正步动作要求“踢腿生风，落脚有声”

。踢腿的步幅，一般约为3o公分，达到排面整齐，脚尖要向下压与地面平行，保持约25公分的高度。

薛向东感觉正步训练过程中最大的难度就是身体的重心点，如果控制不好，一条腿迈出去悬在空中，另一条腿就站立不稳，保持不住平衡就会左右摇晃。

当脚部落地时，要求脚掌拍击地面出响声，由于训练时间长、强度大，每到晚上休息的时候，新兵们都会感到脚掌心和双腿肿痛的厉害。

一周下来，新兵们基本都掌握了正步的要领，虽然不能像阅兵式上的解放军礼兵们将正步踢出了如群山列队、似万马奔腾的气势，但也有了整齐划一的威武雏形。

这期间薛向东接到了徐振华从支队传来的消息，得知了陈辉、于英杰的通信地址，并分别给二人写了信。

李延的信也到了，他在信中也提起了大黑的事情，还告知薛向东自己已经得到了事业编制，能穿警服了，还说等穿上警服拍照给薛向东寄来。整得看信的薛向东起了一身的鸡皮疙瘩。

另外一个消息让薛向东比较关注，李延的二叔职务上有变化了。原本李延二叔是公安局的教导员，现在已经改称政委了，据李延表述，说现在提升基层公安局的待遇，两名党政主官高配到副处级。

所以李延二叔现在已经是副处级干部了，而且局长还有两年退休，不出意外的话，二叔两年后就能接上公安局长的位置了。李延让薛向东在部队里好好干，争取立功入党，等复员回来也来公安局上班。

薛向东自此也对自己的人生有了初步的规划。

第三次周末会操如期而至，各班喊着响亮的口号跑步进入操场。整理好军容后抽签决定出场顺序。

此次会操除了单兵队列训练以外又增加了体能训练检测。

队列训练进行得很快，每个班用时不到五分钟，最终是二班获得了队列流动红旗。

接下来的体能测试耗时较长，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起立、组合练习、百米跑和徒手五公里跑。

俯卧撑要求两分钟内，连续完成35次规范动作算合格。仰卧起坐要求3分钟内，连续完成35次规范动作算合格。深蹲起立要求连续完成正确动作5次算合格。1oo米跑要求18秒内跑完全程算合格。5公里跑要求35分钟内跑完全程算合格。

组合练习要求1分3o秒内，连续完成俯卧伸曲腿1o次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳1o米，蛇型跑25米，返回直线跑35米算合格。

不比不知道，一比吓一跳。平时体能训练时大家都嘻嘻哈哈的，没怎么认真计时计数，这一比赛就看出来人真的是有无限的潜能……

各项体能测试，薛向东都在良好以上，综合成绩评价起来就是比较均衡，但单项则没有一项是全连第一的。

六班出了几个牛人，年龄最小的楚新百米跑进了十二秒，全连第一。王贺亮五公里长跑二十一分钟，全连第一。王国全仰卧起坐1o钟内2oo多个，俯卧撑十分钟内3oo多个还有余力，全连第一。