手机浏览器扫描二维码访问
第九十一章 各取所需（第2页）
鱼住径直带着藤真来到器械室，前段时间，随着陵南队创造历史的成为县大赛四强后，田冈教练成功申请了一批器械。
虽然肯定比不上健身房，但该有的常规器械都有。
鱼住带着藤真来到一个崭新的器械面前。
“看你的样子不需要热身吧，那就先尝试着做一组平板卧推！”
藤真显然是骑自行车过来的，这倒是省了热身的时间。
鱼住在说完后，开始调整杠铃重量。
15公斤杠铃杆，加5公斤的杠铃片，共2o公斤。
就藤真这样的小体格，能否做完一组都是未知数。
鱼住开始辅助藤真进行卧推，顺便指导正确的卧推姿势。
握住杠铃时，手腕的位置非常重要，不仅对力位置有影响，错误的手腕位置还容易导致受伤。
除此之外，还有大量的动作要领和卧推方式。
对于这方面，鱼住表示很熟悉，因为他每天都会做几组卧推训练。
在鱼住的指导下，藤真举起杠铃杆，吃力的做了起来。
好弱！
这是鱼住的第一反应。
另外，从藤真的举止来看，他恐怕从未做过卧推训练。
不过这也在常理之中，高中生还处在长身体阶段，不良的锻炼方式与生活习惯会影响育。
如果每天高强度的进行力量训练，对身高肯定存在着负面影响。
过大的训练强度和训练量会给身体造成太多负担，尤其是大重量的高强度训练，会导致身体更倾向于恢复身体的受伤组织和肌肉组织，从而影响骨骼的纵向生长。
年龄越小，运动项目应该越偏向有氧、全身性一些。
不过，适量的力量锻炼，除了对身体存在良性刺激外，同时也会增进食欲，并提升营养的吸收利用率，可以促身体育。
总的来说，注意训练量和强度，同时保证营养充足。
反之，则不利。
“好了，停！”
尚未等藤真完成一组，鱼住立即喊停。
他之所以没有让藤真练完一组，主要是不想让藤真筋疲力尽，否则就有可能产生反效果。
最好每次练完感觉肌肉有些酸胀、稍微有点累，还比较舒服的一个状态。
父皇你翻脸无情，别怪我造反
齐羽穿到架空王朝，成为大晟开国嫡皇长子。结果现，自己处境很不好。母亲满门被渣爹皇帝害死，自己则只被册封为郡王，配到边陲之地。叮！恭喜宿主，觉醒成就召唤系统。只要宿主达成过人成就，即可召唤华夏历史的名臣名将，每天还能召唤一万健卒，以及无数物资。关键时刻，穿越者福利到账。这下，齐羽乐了！手下全是名将能臣，还父皇你翻脸无情，别怪我造反...
反渣全家下乡，军官读我心赢麻了
简介关于反渣全家下乡，军官读我心赢麻了玩个斗地主手机炸了，李听云噶了，还穿书了，原主还是个悲催且倒霉的炮灰角色。明明一个真千金，不仅被假千金和亲妈算计被人强暴，还被逼嫁给施暴者，最后被施暴者虐待至死。这一世，她来了，她来做炮灰女配来了。既然要让她在书中续命，那就要把女配活成女主。假千金不是要找人强暴她，那就让假千金尝尝同样的滋味？亲爸亲妈不是想用她卖钱，那就薅光他们的所有，尿桶都不留。狡猾奸诈的二哥想得到爷爷留下来的那套房子，那就找个痞子卖掉，反手再给他报个下乡名额，让他感受喝西北风的滋味。虐渣全家，她响应号召下乡为国做贡献。没想还没站稳脚步，老天就着急送来个野人。看清野人的容貌，她傻眼了。怎么是他？第一次相见，他被敌特差点弄死，她救了他。第二次相见，他在火车上血流不止，她又救了他。第三次相见，他被敌特追杀，她再次救了他。而，她并不知道从第一次见面，他就读懂她的心，对她一见钟情。直到后来，她才知道他才是真正的男主…...
掌事宫女是影帝助理
穿越重生掌事宫女是影帝助理作者小兔niania完结 文案 高需求宝宝类龟毛禁欲影帝vs只想买房的古板面瘫助理 文案1 上辈子铃兰是慈安宫最受太后倚重的掌事宫女，13岁被家人送进宫就再没有踏出宫门半步，好不容易快要熬到出宫的年纪了，京郊的小庄子都托人买好了，却一朝穿越到了现代，成了齐行娱乐公司的一...
畅游武侠诸天
幻想中的武侠世界绝世神功神兵利器白衣仗剑携美江湖。刀光剑影爱恨情仇，留下一段段可歌可泣传说，最终走向不朽的神话。现实中的穿越武侠赵明渊看着眼前的辟邪剑谱，心中犹豫着。自己是练呢，还是练呢？在笑傲中夯实基础，苟成天下第一。（已完结）在6小凤中恣意人生，留下黄金公子的美名。（已完结）在小李飞刀中，直面那无情又多情的飞刀。（已完结）在天龙八部中，你到底有几个好妹妹？（进行中）在大唐双龙中，我也来选个皇帝试试。在秦时明月中，试问这天命是否可以改逆。在沧海横流中，潜龙勿用。在风云之中，雄霸天下。未完待续。（ps主角从第一卷末获得金手指，直接从第二卷开始畅读更爽。）各位书友要是觉得畅游武侠诸天还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
太子不吃素
简介关于太子不吃素正经简介帝都将军，女扮男装，意图谋反，世子忍痛断情，亲手擒拿。帝不忍杀，放边境，半路遭劫，下落不明。这是帝都大将军风光无限后的一场劫，可以说是永不翻身。凤朝九殿下，生来娇弱，自小在无极观静养，六根清净，无欲无求。受召回朝，不争不抢，平淡无波掀起腥风血雨，万民簇拥，荣登太子。这是凤朝太子平淡前半生后的风光无限，可以说是顺应天命。前者让人惋惜，后者却叫人牙痒痒。了解的人才知道，凤太子啥都好，就是喜欢作，没事就怼天怼地怼人，但人家后台硬，让旁人那叫一个羡慕嫉妒恨。...
一品神卜
简介关于一品神卜大师，我姓江，我老婆姓包，能不能给我儿子取个让人一下子就记住的名字？张楚江浙沪包邮！大师，我老公修电灯，睡厨房两天了，不起来，怎么办？张楚这是好事啊，可以吃席了。大师，我一个月赚三万，都给我老婆了，我爸爸生病，她不给我一分钱，怎么办？张楚你没拳头吗？大师，我今年四十二了，还是处女，我家世优秀，就想找个月薪五万，有车有房，不是二婚的男人，我不将就，就这么难吗？张楚女士，许愿请去庙里，我是相师，但我不是菩萨。张楚，一个不太正经的相师，天下第一魔女尚玄月的徒弟，因为魔女师父被人追杀，山门被炸，张楚下山，来到都市。颤抖吧，凡人！...